{"id":877,"date":"2022-11-22T23:42:51","date_gmt":"2022-11-22T23:42:51","guid":{"rendered":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/?p=877"},"modified":"2023-10-22T20:37:42","modified_gmt":"2023-10-22T20:37:42","slug":"consejos-para-lidiar-con-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/2022\/11\/22\/consejos-para-lidiar-con-el-estres\/","title":{"rendered":"Consejos para lidiar con el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"\t\t
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Introducci\u00f3n:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La clave para combatir con el estr\u00e9s no es mantener la tensi\u00f3n hasta que el problema se vaya, sino soltarla mientras este se soluciona. Cuando se nos presenta el estr\u00e9s tenemos dos opciones: Dejar que este nos haga sentir mal, o controlarlo; generalmente tenemos estr\u00e9s como producto de un problema, \u00bfY qu\u00e9 caracteriza un problema? Que tiene soluci\u00f3n, aunque esta no sea evidente, o se vea poco viable, y cuando la soluci\u00f3n no se presenta de forma inmediata y el problema amenaza con permanecer por m\u00e1s tiempo es que se produce el estr\u00e9s.<\/span><\/p>

Una cosa que necesitamos comprender es que todos los problemas requieren de tiempo para solucionarse, as\u00ed que \u00bfQu\u00e9 pasa durante ese lapso de tiempo? \u00bfQu\u00e9 podemos hacer? Como dije anteriormente tenemos la opci\u00f3n de dejar que nos haga sentir mal, que no es m\u00e1s que sentirnos estresados, y todos sabemos que es una sensaci\u00f3n desagradable, y desafortunadamente a veces el permitirnos sentir estr\u00e9s resulta ser contraproducente.<\/span><\/p>

\u00bfA qu\u00e9 me refiero con esto? Piensa en tu estr\u00e9s como un obst\u00e1culo que te impide ver las posibles soluciones a tu problema, cuando no las puedes ver, no las puedes aplicar, y por ende el problema tiende a alargarse. Por el contrario, podemos controlar el estr\u00e9s, y por consiguiente sacar provecho productivamente de nuestro tiempo, ya que al estar relajados podemos ver las soluciones a nuestros problemas, y as\u00ed aplicarlas para librarnos del problema en el menor tiempo posible.\u00a0<\/span><\/p>

Es por todo lo anterior que inicialmente mencion\u00e9 que la clave para combatir el estr\u00e9s es soltar la tensi\u00f3n mientras resolvemos el problema, no estar tensos y sinti\u00e9ndonos mal hasta que el problema se haya resuelto, pues esto \u00faltimo podr\u00eda alargar el problema, o simple y sencillamente afectarnos f\u00edsica y psicol\u00f3gicamente, ya que no hay que olvidar que el estr\u00e9s tiene repercusiones negativas en la salud.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Acepta los est\u00edmulos estresantes:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00bfAlguna vez has escuchado hablar de la ley de Murphy? Esta es una ley que b\u00e1sicamente dice: \u201cSi algo puede salir mal, va a salir mal\u201d, esto a simple vista podr\u00e1 sonar deprimente, melanc\u00f3lico, y pareciera que nos da a entender que en la vida hay que ser negativos, resignarnos a las cosas negativas, y sobre todo, no esforzarnos por alcanzar nuestros objetivos, pues si existe la posibilidad de que las cosas nos salgan mal, y s\u00f3lo por eso van a salir mal, entonces, \u00bfPara qu\u00e9 molestarse?\u00a0<\/span><\/p>

Esto si nos quedamos con esta simple interpretaci\u00f3n del enunciado, pero \u00bfQu\u00e9 pasar\u00eda si te dijera que \u00e9sta aparentemente negativa ley puede ayudarte en la vida? S\u00f3lo hay que verla desde otra perspectiva: \u201cSi algo puede salir mal, va a salir mal\u201d, \u00bfQu\u00e9 tal si lo que nos quisiera decir en realidad es que hay que aceptar los est\u00edmulos estresantes?<\/span><\/p>

Comencemos por explicar el est\u00edmulo estresante, un est\u00edmulo estresante se podr\u00eda definir en palabras sencillas como cualquier causa de estr\u00e9s, es lo que lo provoca. Como te coment\u00e9 en mi entrada <\/span>\u00bfC\u00f3mo tener pensamientos positivos?<\/a><\/span><\/i> Debemos aceptar el hecho de que nada es perfecto, en cualquier momento pueden suceder cosas negativas, y hay que aceptar dichas cosas negativas sin resignarnos a las mismas, es decir: Cuando pase algo malo, no te angusties, ac\u00e9ptalo, y recuerda que el aceptar las cosas es simplemente sentirte en paz con la situaci\u00f3n, no resignarte a que las cosas contin\u00faen as\u00ed; por lo que lo siguiente que debes hacer es concentrarte en c\u00f3mo puedes resolver el problema que se te present\u00f3 para mejorar tu situaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>

Entonces, volviendo a la ley de Murphy: \u201cSi algo puede salir mal, va a salir mal\u201d, puede entenderse simplemente como aceptar que hay cosas que pueden salir mal, y ocasionalmente van a salir mal, sin embargo, esto no quiere decir que debamos resignarnos a que las situaciones se mantengan negativas, puesto que siempre podemos encontrar la forma de resolver los problemas que se nos presenten, siempre y cuando soltemos la tensi\u00f3n para ver nuestras posibles soluciones y controlemos el estr\u00e9s en vez de dejar que \u00e9ste nos controle.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Usa el est\u00edmulo estresante a tu favor:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Siempre que puedas identificar tu est\u00edmulo estresante, vas a tener una ventaja sobre tu situaci\u00f3n: S\u00f3lo pi\u00e9nsalo, si sabes cu\u00e1l es la causa de algo, por consecuencia est\u00e1s en posibilidades de saber tambi\u00e9n cu\u00e1l es la soluci\u00f3n. Imaginemos que cuidamos de una planta, pero est\u00e1 se comienza a secar, si no sabemos porqu\u00e9 se seca es poco probable que la podamos salvar, en cambio, si sabemos que es por ejemplo por falta de agua o exceso de sol, podemos regarla o ponerla m\u00e1s tiempo en la sombra para que se recupere.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Aprende a relajarte y dominar\u00e1s la situaci\u00f3n:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Ya que tenemos clara la importancia aceptar lo negativo sin resignarnos y soltar la tensi\u00f3n mientras el problema se resuelve y no solo hasta que se resuelva, vayamos a otro aspecto importante, el cual es la relajaci\u00f3n, la relajaci\u00f3n es el ant\u00f3nimo del estr\u00e9s, y obviamente sabemos que cuando el estr\u00e9s est\u00e1 presente parece sumamente dif\u00edcil o incluso imposible la idea de relajarse en semejante circunstancia, as\u00ed que \u00bfPor qu\u00e9 propongo que te relajes antes a sabiendas de esto?<\/span><\/p>

Bueno, para explicarlo me gustar\u00eda usar un ejemplo personal: Sol\u00eda darme mucho miedo el agua, as\u00ed que nunca me quise meter a a albercas ni nadar por esa misma raz\u00f3n, no fue hasta que cumpl\u00ed diecisiete a\u00f1os y quise superar ese miedo cuando finalmente fui a clases de nataci\u00f3n y aprend\u00ed a nadar, al principio me cost\u00f3 mucho trabajo, pero no fue por falta de capacidad o de habilidad \u00bfSabes por qu\u00e9 fue? Por el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/span><\/p>

Al principio me entraba agua por la nariz y la boca constantemente, me hund\u00eda y me costaba trabajo flotar y desplazarme a trav\u00e9s del agua, esto ocurr\u00eda porque resulta que en la nataci\u00f3n si t\u00fa cuerpo est\u00e1 tenso terminas hundi\u00e9ndote, no es hasta que te relajas que comienzas a flotar, y una vez que por fin control\u00e9 mi estr\u00e9s y ansiedad para comenzar a relajarme cuando me di cuenta de que no ten\u00eda que hacer nada m\u00e1s que eso para poder flotar, y que nadar era mucho m\u00e1s sencillo de lo que en un principio parec\u00eda. Se podr\u00eda decir que lo mismo sucede con todas las dem\u00e1s situaciones, tienes que relajarte para que las cosas te salgan bien, o de lo contrario te hundir\u00e1s.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Conclusi\u00f3n:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Vas a tener problemas y a enfrentarte a situaciones negativas muy posiblemente durante todos los d\u00edas de cada d\u00eda de tu vida, nada ser\u00e1 perfecto, y no puedes esperar que as\u00ed lo sea; cuando te encuentres ante un problema te vas a comenzar a estresar y eso te impedir\u00e1 ver c\u00f3mo solucionarlo e incluso podr\u00eda alargar la situaci\u00f3n, por lo que tienes que aprender a aceptar la situaci\u00f3n sin resignarte, a relajarte y a dominar tu estr\u00e9s antes de que tu estr\u00e9s te domine a ti.\u00a0<\/span><\/p>

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