{"id":407,"date":"2022-11-11T01:27:25","date_gmt":"2022-11-11T01:27:25","guid":{"rendered":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/?p=407"},"modified":"2023-10-22T20:33:22","modified_gmt":"2023-10-22T20:33:22","slug":"ser-demasiado-perfeccionista-y-autoexigente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/2022\/11\/11\/ser-demasiado-perfeccionista-y-autoexigente\/","title":{"rendered":"Ser demasiado perfeccionista y autoexigente"},"content":{"rendered":"\t\t
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En nuestra vida cotidiana es normal que se presenten situaciones en las cuales tengamos como opci\u00f3n relajarnos y estar contentos con lo que hay, o presionarnos un poco para que la situaci\u00f3n mejore, pensando que cuando pase todo ser\u00e1 mucho m\u00e1s sencillo y estaremos m\u00e1s contentos, quiz\u00e1s este es el origen de actitudes de perfeccionismo y autoexigencia.<\/p>

Ser perfeccionista significa, como su mismo nombre lo indica tratar de hacer que algo sea perfecto, es no conformarse con lo que hay, y tratar de llevarlo a su m\u00e1ximo potencial, pensando que siempre puede ser mejor; consiste en una actitud o comportamiento que una persona puede tener ya sea hacia otras o hacia s\u00ed misma. Ser autoexigente por su parte, guarda un gran parecido con ser perfeccionista, salvo que aqu\u00ed lo que se tiene es una actitud de demanda hacia la propia persona, quiz\u00e1s no buscando la perfecci\u00f3n, pero si buscando m\u00e1s de lo que se tiene.<\/p>

El perfeccionismo y la autoexigencia pueden resultar muy beneficiosas y ayudar al sujeto a alcanzar sus metas y sue\u00f1os, sin embargo, son armas de doble filo que podr\u00edan tener un gran impacto negativo si no se utilizan bien, y por no utilizarlas bien me refiero a los excesos. Hemos escuchado muchas veces que los excesos son malos, pero generalmente lo escuchamos en referencia a objetos con connotaciones negativas de por s\u00ed, tales como alcohol, tabaco, o drogas, pero \u00bfY qu\u00e9 hay de las cosas con connotaciones positivas? \u00bfSe puede tener un exceso de estas? Y de ser as\u00ed \u00bfEsos excesos ser\u00edan malos? La respuesta es s\u00ed, por lo que me parece muy ir\u00f3nico que no se genere consciencia sobre este tipo de excesos tambi\u00e9n, pero nunca es demasiado tarde para darnos cuenta de ello.<\/p>

En este caso quiero hablar de los excesos de perfeccionismo con uno mismo y la autoexigencia. Primero quisiera establecer un paralelismo entre c\u00f3mo tratamos a otros y como nos tratamos a nosotros mismos, porque a veces somos mucho menos perfeccionistas y exigentes con los dem\u00e1s de lo que lo somos con nosotros mismos, \u00bfAlguna vez le diste un buen consejo o ayudaste a alguien que la estaba pasando mal? pero dime \u00bfAlguna vez lo hiciste contigo? Si hay una gran diferencia entre la cantidad de veces con la que has llegado a ayudar a otros, y las que te has ayudado a ti mismo o a ti misma, as\u00ed como la efectividad de esa ayuda, definitivamente eres menos perfeccionista y exigente con otros que contigo.<\/p>

Con lo anterior no quiero decir que debes ser m\u00e1s perfeccionista y exigente con los dem\u00e1s de lo que ya eres, sino que tal vez tienes un exceso de perfeccionismo y autoexigencia contigo. Pero \u00bfPor qu\u00e9 tratas a los dem\u00e1s con m\u00e1s suavidad de la que te tratas a ti? Por simple amabilidad, quieres ser amable con las personas que te rodean, pero tristemente no eres lo suficientemente amable contigo, y eso es un problema. Tratemos de entender primero qu\u00e9 te produce ese exceso de perfeccionismo y autoexigencia y porqu\u00e9 es tan dif\u00edcil tratar de actuar diferente mediante la siguiente f\u00f3rmula que expresa lo que sentimos:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Donde \u00a0perfeccionismo a la menos infinito m\u00e1s autoexigencia a la menos infinito, que se traduce en la suma de perfeccionismo m\u00e1s autoexigencia; ambas multiplicadas exponencialmente por un infinito exceso negativo, en palabras m\u00e1s sencillas: perfeccionismo y autoexigencia extremistas (ambas variables tienen valores de excesos negativos porque como se plante\u00f3 anteriormente, el exceso de perfeccionismo y autoexigencia es una cosa negativa).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Del otro lado de la f\u00f3rmula tenemos la ecuaci\u00f3n \u00c9=\ud83d\ude42,\u00a0 que se traduce en \u00e9xito igual a felicidad, y no hay que olvidar que \u00c9=\ud83d\ude42 es la equivalencia de perfeccionismo a la menos infinito m\u00e1s autoexigencia a la menos infinito. En resumidas cuentas: La suma del perfeccionismo y la autoexigencia (ambas cosas excesivas) es igual al \u00e9xito, que a su vez es igual a felicidad; o al menos eso pensamos, tenemos esos excesos de ambas cosas porque creemos que con ello tendremos \u00e9xito en un objetivo o meta concreta, y por ello tendremos felicidad.<\/p>

Y si ahora que entiendes el significado de la f\u00f3rmula, te identificaste con esa mentalidad, tengo que decirte una cosa importante: Est\u00e1s en un error, pues perfeccionismo excesivo, m\u00e1s autoexigencia excesiva no es igual a \u00e9xito. \u00bfEn qu\u00e9 me baso para decirlo? Bueno, pensemos lo que pasa por la cabeza de las personas excesivamente perfeccionistas y autoexigentes por un momento:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Un perfeccionista extremista valora m\u00e1s los resultados que el proceso o avances en el mismo, es decir, puede pasar horas, d\u00edas o semanas trabajando en un proyecto, pero si el resultado del proyecto no le gusta, no le dar\u00e1 ning\u00fan valor a su proceso, lo que en consecuencia generar\u00e1 sentimientos de frustraci\u00f3n, por no mencionar que es probable que base su autoestima y autoconfianza en los resultados que puede generar en determinados momentos, m\u00e1s no es los progresos que puede conseguir.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Por el otro lado, el autoexigente extremista \u00a0no tiene l\u00edmites: Se exige m\u00e1s all\u00e1 de sus propias capacidades y destrezas, incluso de forma irrealista, y cuando sus expectativas superan sus capacidades, es decir, espera obtener m\u00e1s de lo que puede conseguir, resiente el mismo efecto que el de un perfeccionista extremista: Frustraci\u00f3n, baja autoestima, y baja autoconfianza.<\/p>

Con lo anterior es posible deducir que el perfeccionismo extremista m\u00e1s la autoexigencia extremista (\u00a0no es igual a \u00e9xito, as\u00ed que si corrigi\u00e9ramos la f\u00f3rmula tendr\u00edamos que hacerla una desigualdad:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Y quiz\u00e1s del otro lado de la f\u00f3rmula (\u00c9=\ud83d\ude42) el \u00c9xito s\u00ed puede ser igual a felicidad, pero \u00bfDe d\u00f3nde viene el \u00e9xito cuando perfeccionismo extremista m\u00e1s autoexigencia extremista resulta en sufrimiento? Para ti el \u00e9xito es sin\u00f3nimo de cumplir una meta o un sue\u00f1o, pero tienes que pensar que a lo largo de tu vida tendr\u00e1s muchas metas y que cada una significar\u00e1 la b\u00fasqueda de un \u00a0\u00e9xito en una f\u00f3rmula, cada vez que alcances un \u00a0\u00e9xito en tu vida, la f\u00f3rmula se reiniciar\u00e1 para una nueva meta o sue\u00f1o, y tal vez crees que el perfeccionismo y autoexigencia extremos te ayudaron a conseguirlo, pero preg\u00fantate c\u00f3mo te hizo sentir eso.<\/p>

\u00bfAlguna vez te ha pasado que el d\u00eda en el que finalmente logras cumplir tu m\u00e1s grande sue\u00f1o, el d\u00eda que tanto so\u00f1aste y del cual pensaste que ser\u00eda el m\u00e1s feliz de tu vida, de pronto no te hace sentir nada, pues a\u00fan te sientes miserable? Esto podr\u00eda ser un s\u00edntoma de que inconscientemente a\u00fan te crees la errada f\u00f3rmula:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Entonces \u00bfC\u00f3mo podr\u00edamos corregir la f\u00f3rmula para tener la ecuaci\u00f3n que nos indica la equivalencia a \u00c9=\ud83d\ude42? Quitando los exponentes \u00a0del lado izquierdo de la f\u00f3rmula, lo cual resultar\u00eda en:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Por lo que el perfeccionismo m\u00e1s la autoexigencia (ambos moderados) s\u00ed pueden ser iguales a \u00e9xito, el cual es igual a felicidad. Ya deja de creerte la idea de que siento perfeccionista y autoexigente de forma extrema te va a ayudar a conseguir tus objetivos y sue\u00f1os en la vida y que es el \u00fanico camino viable para ser feliz, pues la realidad es que un exceso de perfeccionismo y autoexigencia, si es que te ayuda a cumplir una meta, te dar\u00e1 s\u00f3lo un instante de felicidad que ser\u00e1 reemplazado por miseria y sufrimiento.<\/p>

\u00bfPor qu\u00e9 mejor no tener el perfeccionismo y la autoexigencia de forma moderada en nuestras vidas? \u00bfPor qu\u00e9 no darnos la oportunidad de darnos algo de cr\u00e9dito por nuestros procesos en vez de s\u00f3lo basar nuestra autoestima y autoconfianza en nuestros resultados? El d\u00eda en el que quites esos dos excesos en tu vida, va a ser el d\u00eda en el que dejar\u00e1s de desgastarte psicol\u00f3gicamente todos los d\u00edas, y podr\u00e1s alcanzar metas y objetivos en la vida sin decir que s\u00f3lo te sientes miserable.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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