{"id":291,"date":"2022-10-30T19:25:21","date_gmt":"2022-10-30T19:25:21","guid":{"rendered":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/?p=291"},"modified":"2023-10-22T20:27:53","modified_gmt":"2023-10-22T20:27:53","slug":"entendiendo-sentimientos-con-garabatos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/2022\/10\/30\/entendiendo-sentimientos-con-garabatos\/","title":{"rendered":"Entendiendo sentimientos con garabatos"},"content":{"rendered":"\t\t
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Las emociones y sentimientos son la manifestaci\u00f3n de la sensibilidad humana, es algo natural, sin embargo, no por ser natural significa que somos conscientes de ello con la misma facilidad con la que somos conscientes de cuando tenemos hambre, pero \u00bfPor qu\u00e9 es tan dif\u00edcil entendernos a nosotros mismos?<\/span><\/p>

Volvamos a cuando \u00e9ramos peque\u00f1os \u00bfQu\u00e9 te dec\u00edan cuando te enojabas o llorabas? Muy probablemente que no lo hicieras, quiz\u00e1s incluso era motivo de rega\u00f1o, pero \u00bfPor qu\u00e9? Simple, somos seres sensibles y emp\u00e1ticos a los que les disgusta ver a otros en estados emocionales que consideramos negativos, el problema es que nunca nos cuestionamos el impacto de reprimir tal sensibilidad, ni de si eso realmente nos aporta algo positivo a nuestras vidas. Javier Urra en su libro La Tripe E aborda la cuesti\u00f3n cuando dice:<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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La estabilidad emocional y el equilibrio en numerosas ocasiones, van de la mano. Cuando hablamos de estabilidad no significa que no haya problemas ni aspectos de la vida que nos perturben, no tiene que ver con no experimentar todo tipo de emociones. Una persona emocionalmente estable puede llorar de desesperaci\u00f3n, re\u00edr a carcajadas, sentir miedo, enfadarse\u2026<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\u00bfQu\u00e9 podemos deducir de lo anterior? Que nos educan mal emocionalmente, nos dicen que no sintamos nuestras emociones y sentimientos, que est\u00e1 mal, por lo tanto terminamos en una actitud defensiva cuando llega una emoci\u00f3n o un sentimiento negativo y terminamos bloque\u00e1ndolo, y al no permitirnos sentir, tampoco nos permitimos entender.<\/span><\/p>

El presente texto no pretende quedarse s\u00f3lo en una cr\u00edtica sobre c\u00f3mo aprendemos y manejamos nuestra sensibilidad, la intenci\u00f3n es proponer una estrategia para reeducarnos y cambiar este mal h\u00e1bito por medio de una pr\u00e1ctica art\u00edstica que puede hacer todo el mundo en cualquier parte con solo dos plumas de diferente color y una hoja de papel (si deseas puedes a\u00f1adir m\u00e1s materiales como por ejemplo: marcadores, l\u00e1pices de colores, pinturas, etc).<\/span><\/p>

Dicha propuesta est\u00e1 inspirada en el libro Los usos de las im\u00e1genes de E. H. Gombrich, de su cap\u00edtulo Los placeres del aburrimiento, el cual habla de cosas tales como la historia del arte, y el papel de los garabatos dentro de este mundo y la relaci\u00f3n que tienen con la psicolog\u00eda humana como un medio de an\u00e1lisis (y no, usar los garabatos no es tan dif\u00edcil como podr\u00edas estar pensando).<\/span><\/p>

Los placeres del aburrimiento explica que el garabato es un medio de expresi\u00f3n que puede ser practicado por cualquier persona, Leonardo Da Vinci por ejemplo cre\u00eda que era importante garabatear y descuidar la t\u00e9cnica algunas veces porque eso daba lugar a la expresividad, sin embargo, no necesitas ser un artista para garabatear. Garabatear es como una actividad de reemplazo, es decir las acciones que hacemos en momentos de tensi\u00f3n y nerviosismo, como jugar con las manos, o tener un tic, ya que hay una emoci\u00f3n reprimida que busca una salida.<\/span><\/p>

En base a esta informaci\u00f3n yo propongo que uses el garabato como tu actividad de reemplazo, es decir: para sacar esas emociones y sentimientos que reprimes y comb\u00ednalo con un ejercicio de dibujo ciego. La pr\u00f3xima vez que te sientas mal toma una sola pluma, cierra los ojos y ap\u00f3yate sobre la hoja, deja que pase lo que tenga que pasar en el papel, aqu\u00ed no importa la belleza, no importa que tan extra\u00f1o pienses que podr\u00e1 verse, t\u00fa no pienses en c\u00f3mo se ver\u00e1 y s\u00f3lo deja que fluya, si de algo sirve puedes minimizar la importancia de su aspecto pensando que de hecho la belleza es solo una categor\u00eda est\u00e9tica, no todo el arte es ni tiene que ser bello; y no hay un fin art\u00edstico en esta actividad, esto es algo solo para que t\u00fa te conozcas a ti mismo o a ti misma.<\/span><\/p>

El garabato va a contarte lo que t\u00fa tienes problemas para sentir y reconocer y una vez que termines abre los ojos porque lleg\u00f3 la hora de analizar el garabato, as\u00ed que observa el resultado \u00bfQu\u00e9 figura o figuras ves en el este? \u00bfParece un rostro, un animal, una cosa? Tal vez se te figura a algo pero tienes dudas por c\u00f3mo se ve, bueno, no te cuestiones tanto, el resultado probablemente no se parecer\u00e1 mucho a lo que representa y se ver\u00e1 muy abstracto, pero sigue representando eso, as\u00ed que no lo pienses demasiado.<\/span><\/p>

Examina tu papel, puedes rotarlo si as\u00ed lo deseas y ver qu\u00e9 hay ah\u00ed, una vez que hayas identificado las figuras que encontraste, y ahora (ya con los ojos abiertos) usa tu segunda pluma de un color diferente a la que usaste primero para garabatear y completa el dibujo de esa figura o figuras que identificaste a partir de las l\u00edneas que ya est\u00e1n, las puedes extender un poco y agregar unas cuantas m\u00e1s.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Puedes dejar el garabato como est\u00e1, o si deseas m\u00e1s materiales este es el momento de incluirlos (yo utilic\u00e9 l\u00e1pices de colores, pero puedes usar otro material si quieres), puede ayudarte a redefinir cada figura que identificaste en tu garabato si quedaron muy juntas o encimadas y son dif\u00edciles de ver (como en mi caso), o si simplemente quieres hacerlo. Despu\u00e9s de todo, a\u00f1adir otros materiales eligiendo colores espont\u00e1neamente podr\u00eda tener un significado emocional para ti, y ayudarte a entender mejor tu garabato al final. Sin embargo, recuerda que este paso es opcional.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Lleg\u00f3 la hora de interpretar el garabato final, en Los placeres del aburrimiento se menciona que en el peri\u00f3dico London Evening Standard un grupo de psic\u00f3logos analiz\u00f3 los garabatos de la gente, pero t\u00fa tambi\u00e9n lo puedes hacer sin ser uno as\u00ed que mira lo que obtuviste y preg\u00fantate \u00bfC\u00f3mo te hace sentir? \u00bfQu\u00e9 representa para ti? \u00bfQu\u00e9 relaci\u00f3n tiene con las cosas que te hacen sentir mal? \u00bfCu\u00e1les son las cosas que te hacen sentir mal?<\/span><\/p>

Ahora que ya te entiendes mejor a ti mismo o a ti misma puedes trabajar en aquello que descubriste para sentirte mejor, recuerda que la estabilidad radica en sentir y manejar lo que sientes, y que combinar un poco de dibujo ciego y garabato puede decirte m\u00e1s de lo que te imaginas.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Las emociones y sentimientos son la manifestaci\u00f3n de la sensibilidad humana, es algo natural, sin embargo, no por ser natural significa que somos conscientes de ello con la misma facilidad con la que somos conscientes de cuando tenemos hambre, pero \u00bfPor qu\u00e9 es tan dif\u00edcil entendernos a nosotros mismos? Volvamos a cuando \u00e9ramos peque\u00f1os \u00bfQu\u00e9 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":296,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-291","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-arteterapia"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/291","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=291"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/291\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1535,"href":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/291\/revisions\/1535"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/296"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=291"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=291"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=291"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}