{"id":1411,"date":"2023-06-20T19:24:42","date_gmt":"2023-06-20T19:24:42","guid":{"rendered":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/?p=1411"},"modified":"2023-10-26T21:38:42","modified_gmt":"2023-10-26T21:38:42","slug":"como-dejar-de-ser-un-procrastinador","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/2023\/06\/20\/como-dejar-de-ser-un-procrastinador\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo dejar de ser un procrastinador?"},"content":{"rendered":"\t\t
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\u00bfQu\u00e9 es la procrastinaci\u00f3n?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00bfTe consideras una persona procrastinadora? Todos tenemos miles de cosas que hacer en nuestro d\u00eda a d\u00eda, a veces nos sentimos demasiado abrumados por nuestras responsabilidades, pues vivimos una vida agitada en la que nos vemos obligados a alimentar al mounstro de nuestras responsabilidades, el cual siempre tiene hambre y nos persigue a donde quiera que vayamos, no tenemos m\u00e1s opci\u00f3n que alimentarlo d\u00eda tras d\u00eda, pero el problema es que cada vez que le damos algo de comer siempre vuelve por m\u00e1s, pues siempre que cumplimos con una responsabilidad u obligaci\u00f3n viene otra a reemplazarla, y el hueco en el est\u00f3mago de nuestro mounstro se mantiene, y antes de que nos demos cuenta nos est\u00e1 succionando hasta el alma. Pero hay d\u00edas en los que simplemente dejamos de alimentarlo y lo dejamos con un hambre voraz, lo cual s\u00f3lo es peor para nosotros.\u00a0<\/span><\/p>

\u00bfTe resulta familiar ese sentimiento? \u00bfEl estar abrumado o abrumada? \u00bfEl sentirte incapaz de terminar lo que tienes que hacer? A veces podemos confundir nuestra procrastinaci\u00f3n, esa tendencia a aplazar las cosas y nunca terminarlas como un signo de flojera, falta de organizaci\u00f3n o disciplina, incompetencia, y s\u00ed, quiz\u00e1s a veces pecamos de alguna de esa cosas, pero \u00bfNunca te has preguntado si esas son las \u00fanicas explicaciones posibles a ese mal h\u00e1bito tuyo? <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Miedos e inseguridades:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00bfNo ser\u00e1 que la verdadera raz\u00f3n por la que no haces las cosas, no es porque no puedas, sino porque tienes miedo de hacerlas? Quiz\u00e1s de lo que est\u00e1s pecando no es de ser una persona floja, desorganizada o indisciplinada, sino de tener baja autoestima o autoconfianza, tal vez tienes una percepci\u00f3n muy pobre de tu persona, lo que te lleva a dudar de tu capacidad para poder realizar determinadas cosas, puede que no tengas la suficiente confianza en ti para creer que puedes lograr tus objetivos. Todos estos problemas te llevan a tener m\u00faltiples inseguridades que no te permiten actuar de la forma en la que quisieras, y no hay que olvidar que las cosas no se hacen solas, y si no se act\u00faa, no podemos conseguir nada, lo que nos sumerge cada vez m\u00e1s hondo en el mar de la frustraci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>

El problema es que tienes miedo de lo que pasar\u00eda si no logras completar la tarea que tienes en mente, te preocupas por la posibilidad de terminar fracasando y en consecuencia, te paralizas. Si quieres saber c\u00f3mo trabajar en tu autoestima y autoconfianza lee mis entradas: <\/span>Tengo mala autoestima \u00bfQu\u00e9 deber\u00eda hacer?<\/a> <\/span><\/i>o<\/span> \u00bfC\u00f3mo mejorar mi autoconfianza?<\/a><\/span><\/i><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Falta de motivaci\u00f3n y un mal estado an\u00edmico:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Otra posibilidad es que tengas otra clase de problemas que act\u00faan como obst\u00e1culo entre t\u00fa y la acci\u00f3n que deseas realizar pero que has estado postergando, debes de saber que es normal que eso suceda, despu\u00e9s de todo las acciones humanas son realizables gracias a la motivaci\u00f3n y a un estado an\u00edmico que favorezca la productividad.\u00a0<\/span><\/p>

\u00bfA qu\u00e9 me refiero con esto? D\u00e9jame explicarlo con un ejemplo personal: A m\u00ed me gusta escribir historias de ciencia ficci\u00f3n, sin embargo, he tenido varios per\u00edodos de tiempo en los que no me fue posible escribir ni una sola palabra por meses, lo anterior se debi\u00f3 a dos factores: La motivaci\u00f3n, y mi estado an\u00edmico.\u00a0<\/span><\/p>

Veamos el primer factor: La noche en la que auto publiqu\u00e9 mi primer libro de ciencia ficci\u00f3n me dorm\u00ed entre l\u00e1grimas a causa de otro de mis episodios de ansiedad, esa ansiedad, que sigui\u00f3 molest\u00e1ndome por varios meses (y hasta la fecha hay ocasiones en las que vuelve), no es m\u00e1s que mi miedo a acabar como una escritora muerta de hambre y no ser capaz de vivir de mi escritura. Aquello, obviamente afect\u00f3 mi motivaci\u00f3n, y al pensar que no hab\u00eda valido la pena hacer el primer libro, ya no he vuelto a trabajar en el segundo libro, y a decir verdad hay d\u00edas en los que no quiero volver a escribir nada. En resumen, yo tengo algo que hacer (escribir un segundo libro), pero ya no estoy motivada y por ende procrastino al respecto y no lo hago.\u00a0<\/span><\/p>

Sobre el segundo factor, debido a mis problemas con la depresi\u00f3n descubr\u00ed que necesito sentirme tranquila, feliz, emocionada para poder escribir algo, no me resulta posible hacerlo sinti\u00e9ndome triste, vac\u00eda y miserable. En resumen, yo quer\u00eda hacer algo (escribir historias), pero me sent\u00eda deprimida y no pod\u00eda hacerlo por m\u00e1s que quer\u00eda.\u00a0<\/span><\/p>

Dicen que \u201cquerer es poder\u201d, pero yo no estoy de acuerdo con esa idea, para m\u00ed \u201cquerer no es poder\u201d, el deseo no es lo \u00fanico determinante para poder realizar una acci\u00f3n y conseguir un objetivo, contrario a la romantizaci\u00f3n de los deseos y los sue\u00f1os en nuestra cultura, puesto que la realidad es que no importa cu\u00e1nto quieras algo, si emocionalmente te sientes demasiado mal, lo m\u00e1s probable es que no puedas hacer ese algo, por lo tanto: Querer es poder, pero s\u00f3lo bajo determinadas circunstancias.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Nuevos h\u00e1bitos para dejar de procrastinar:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Recuerda por qu\u00e9 quieres hacer esto:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00bfAlguna vez has sentido que vives en autom\u00e1tico? M\u00e1s como un robot programado para ejecutar una acci\u00f3n, que como un humano, un ser vivo con pensamientos y sensibilidad que act\u00faa de manera org\u00e1nica, bueno, es m\u00e1s com\u00fan de lo que parece sentirse as\u00ed, puesto que hoy en d\u00eda llevamos un estilo de vida tan acelerado que s\u00f3lo completamos una tarea tras otra, hasta que nos agotamos y olvidamos por qu\u00e9 lo estamos haciendo en primer lugar, o incluso puede ser tan grave para hacernos sentir que no tenemos ni la m\u00e1s m\u00ednima idea de lo que estamos haciendo.<\/span><\/p>

Si quieres saber c\u00f3mo solucionarlo lee mi entrada <\/span>Me siento desmotivado \u00bfQu\u00e9 deber\u00eda de hacer?<\/a> <\/span><\/i>Un truco para sentirte motivado o motivada nuevamente y volver a hacer una acci\u00f3n que dejaste de hacer consiste en recordar, recuerda por qu\u00e9 la estabas haciendo en primer lugar, cu\u00e1les eran los resultados que esperabas, por qu\u00e9 quer\u00edas llegar a dichos resultados, qu\u00e9 impacto positivo iba a tener en ti obtenerlos. Una vez que rebobines hacia esos recuerdos, te ser\u00e1 m\u00e1s sencillo recuperar la motivaci\u00f3n para empezar otra vez desde donde te quedaste. T\u00f3mate tu tiempo para hacer esto, y trata de recordarlo todos los d\u00edas, vuelve a dejar que esas metas te emocionen, y una vez que recuperes tu motivaci\u00f3n, aseg\u00farate de no soltarla, y si lo llegas a hacer, recup\u00e9rala otra vez.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Deja de dudar de tus capacidades:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Todos pecamos de no sentirnos suficientes en alg\u00fan momento de nuestras vidas, es natural que aspiremos a m\u00e1s cosas, que tengamos expectativas absurdamente altas acerca de todo, lo cual desafortunadamente nos incluye a nosotros, por lo que terminamos cuestionandonos si somos lo suficientemente buenos o capaces para hacer algo, o incluso de si merecemos alcanzar ese algo para empezar.\u00a0<\/span><\/p>

Tenemos que dejar de idealizar todo lo que tocamos mientras alimentamos la idea de que no estamos lo suficientemente capacitados para hacer las cosas. Seamos honestos, si queremos estar capacitados necesitamos experimentar, pues la forma en la que verdaderamente aprendemos a hacer las cosas es haci\u00e9ndolas, as\u00ed que \u00bfC\u00f3mo quieres estar capacitado(a) para hacer algo que no te das la oportunidad de hacer? \u00bfQuieres aprender? H\u00e1zlo, tal vez tienes la capacidad, tal vez no la tienes, pero nunca lo sabr\u00e1s si no lo intentas. Un truco que puedes probar, es simplemente fingir: Act\u00faa como si supieras lo que est\u00e1s haciendo aunque no sea as\u00ed, y antes de lo que te imaginas, habr\u00e1s aprendido c\u00f3mo se hace.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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No te fuerces demasiado:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Como dije anteriormente, puede que procrastines porque te falta motivaci\u00f3n o porque simple y sencillamente no te sientes bien, y est\u00e1 bien si es por eso, no se puede estar de humor todo el tiempo para hacer las cosas que tienes que hacer. Cuando sientas que alguna de estas dos causas te est\u00e1 frenando y a\u00fan as\u00ed lo intentas de todos modos, lo m\u00e1s seguro es que no consigas otra cosa m\u00e1s que frustrarte.\u00a0<\/span><\/p>

As\u00ed que t\u00f3matelo con calma, no pienses que tienes que hacer las cosas a una hora del d\u00eda en espec\u00edfico, y date la oportunidad de hacerlo a la hora que t\u00fa puedas hacerlo, y que te sientas con la motivaci\u00f3n necesaria y un buen estado an\u00edmico, es decir, cuando sea que tengas ganas y est\u00e9s de buen humor.\u00a0<\/span><\/p>

En caso de que sientes que a ninguna hora del d\u00eda se cumplen estas condiciones, entonces tal vez sea momento de que hagas de tu bienestar tu prioridad, identifica qu\u00e9 es lo que te est\u00e1 estresando, causando ansiedad, o provocando cualquier emoci\u00f3n o sentimiento negativo que te est\u00e9 bloqueando y trabaja en eso, a veces arrastramos con nuestros problemas a las actividades que tenemos pendientes de realizar, y eso es precisamente lo que nos impide completarlas.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Empieza poco a poco:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Agarrar un h\u00e1bito puede ser un reto debido a que requiere una cantidad inmensa de fuerza de voluntad y disciplina, esto posiblemente ya lo sab\u00edas, y antes de que te frustres y pienses que vas a seguir procrastinando para siempre y que tal vez no conseguir\u00e1s tus objetivos en la vida, d\u00e9jame decirte que hay soluciones m\u00e1s sencillas de las que te imaginas.<\/span><\/p>

No te sientas mal si al principio no quieres dedicarle ocho horas al d\u00eda, cinco d\u00edas a la semana a la actividad que tienes que hacer, tienes que entender que eso no te hace una persona floja ni incompetente, como a veces tu cerebro te quiere hacer creer. Lo importante para que te acostumbres a hacer una actividad con frecuencia no es obligarte a hacerla en sesiones largas e intensas d\u00eda tras d\u00eda; \u00bfSabes qu\u00e9 es lo importante para acostumbrarte? Encontrar la forma de que disfrutes lo que est\u00e1s haciendo.<\/span><\/p>

Es m\u00e1s f\u00e1cil tener la voluntad de hacer algo que te gusta todos los d\u00edas, que algo que no te gusta todos los d\u00edas. Encuentra la forma de disfrutar esa actividad y tendr\u00e1s ganas de hacerla con m\u00e1s frecuencia; y no olvides dedicar per\u00edodos cortos de tiempo al principio e ir aumentando el tiempo y la intensidad de tus sesiones paulatinamente, lo anterior har\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil que disfrutes de lo que est\u00e1s haciendo, y antes de que te d\u00e9s cuenta podr\u00e1s dedicarle m\u00e1s tiempo a esa actividad sin hacer ning\u00fan esfuerzo.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Conclusi\u00f3n:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Es normal procrastinar, no es el mejor h\u00e1bito del mundo, pero todos somos culpables de ello en alg\u00fan momento de nuestras vidas, lo importante es aprender a reconocerlo y comenzar a actuar para que no nos impida hacer las cosas que necesitamos hacer para alcanzar nuestros objetivos, as\u00ed que recuerda tener en mente tu motivaci\u00f3n, cuidar tu estado de \u00e1nimo, no ser tan duro o dura contigo, y agarrar nuevos h\u00e1bitos con paciencia procurando en todo momento tu felicidad, y con el tiempo podr\u00e1s dejar de procrastinar.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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