{"id":1328,"date":"2023-01-20T02:27:35","date_gmt":"2023-01-20T02:27:35","guid":{"rendered":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/?p=1328"},"modified":"2023-10-26T21:51:05","modified_gmt":"2023-10-26T21:51:05","slug":"me-siento-deprimido-que-deberia-de-hacer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/2023\/01\/20\/me-siento-deprimido-que-deberia-de-hacer\/","title":{"rendered":"Me siento deprimido \u00bfQu\u00e9 deber\u00eda de hacer?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Introducci\u00f3n:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00bfAlguna vez has ca\u00eddo en depresi\u00f3n? Si la respuesta a esa pregunta es s\u00ed, entonces sabes lo horrible y lo dif\u00edcil que puede ser vivir con esta horrible condici\u00f3n, pero te tengo buenas noticias: No est\u00e1s solo ni sola en esto, muchas personas llegamos a sufrir depresi\u00f3n a lo largo de nuestras vidas, sin embargo, es una situaci\u00f3n que podemos superar, la depresi\u00f3n es simple y sencillamente un estado contin\u00fao de profunda tristeza, es una emoci\u00f3n invasora en nuestro sistema que nos hace da\u00f1o, y c\u00f3mo toda emoci\u00f3n es una variable en nuestras vidas, no una constante, lo cual significa que a veces podr\u00e1 estar, a veces no, pero nunca se queda para siempre, aunque a veces parezca que lo har\u00e1.\u00a0<\/span><\/p>

T\u00fa eres una persona muy fuerte, aunque no lo creas, por sobrevivir cada d\u00eda con esta depresi\u00f3n que no se separa de ti, pero no tienes que hacerlo, no tienes por qu\u00e9 dejarla tomar el control de tu vida y de tu existencia, pues es algo que puedes vencer, y cuando lo hagas (y s\u00e9 que lo har\u00e1s) volver\u00e1s a experimentar la felicidad, y todas las emociones y sentimientos buenos que has dejado de sentir desde que la depresi\u00f3n tom\u00f3 el control de tu alma.\u00a0<\/span><\/p>

Anteriormente en mi entrada <\/span>\u00bfC\u00f3mo dejar de sentirme deprimido(a)?<\/a><\/span><\/i> ahondamos en qu\u00e9 es la depresi\u00f3n, c\u00f3mo descifrar su causa, y c\u00f3mo oponernos a la monoton\u00eda y melancol\u00eda que nos produce, en esta ocasi\u00f3n tengo seis consejos m\u00e1s para superar la depresi\u00f3n que tal vez te puedan ayudar, as\u00ed que si ahora mismo te encuentras sufriendo, date la oportunidad de leer esto, recuerda que mereces todo lo bueno en este mundo, y eso incluye sentirte bien.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Consejos para superar la depresi\u00f3n:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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1) Haz un esfuerzo por seguir en movimiento:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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S\u00e9 que es dif\u00edcil, puesto que cuando nos deprimimos sentimos que la motivaci\u00f3n e inspiraci\u00f3n de hacer cosas y vivir nuestras vidas nos ha abandonado, no queremos hacer nada, y no nos sentimos capaces de hacer nada. Sin embargo, es importante no caer en la melancol\u00eda, en ese sentimiento que nos trata de convencer de que nada vale la pena, y por ende no deber\u00edamos de molestarnos en hacer nada, pues s\u00f3lo as\u00ed podremos accionar, y una vez que comencemos a accionar estaremos un paso m\u00e1s cerca de sentirnos mejor.\u00a0<\/span><\/p>

Tan s\u00f3lo pi\u00e9nsalo, \u00bfQu\u00e9 es lo que nos produce tener emociones? El simple hecho de vivir, de experimentar, de hacer cosas, por lo que tienes que ponerte en una posici\u00f3n en la que permitas est\u00edmulos externos que despierten las emociones y sentimientos positivos que guardas dentro de ti, pero que la depresi\u00f3n hace que ya no puedas sentir.\u00a0<\/span><\/p>

Si haces cosas que te producen emociones y sentimientos buenos, es m\u00e1s f\u00e1cil que experimentes dichas emociones y sentimientos a si s\u00f3lo te dejas llevar por la melancol\u00eda y no haces nada en lo absoluto. Recuerda las acciones que sol\u00edas llevar a cabo antes de caer en depresi\u00f3n, las actividades de las cuales sol\u00edas disfrutar, que te generaban alegr\u00eda, emoci\u00f3n, esas son las cosas que deber\u00edas estar haciendo ahora mismo.<\/span><\/p>

Y s\u00e9 que es m\u00e1s f\u00e1cil decir las cosas que hacerlas, que tal vez ya lo has intentado y s\u00f3lo te has frustrado porque la depresi\u00f3n sigue ah\u00ed dentro, sin embargo, creo que la forma de que funcionen c\u00f3mo est\u00edmulos que te hagan sentir bien es siendo constantes. Lo siento, ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil de lo que pensaste, pero \u00bfQu\u00e9 esperabas? Las cosas que valen la pena nunca son f\u00e1ciles, es por eso que no basta que hagas el gran esfuerzo de hacer las cosas que te gustaba hacer, tienes que hacer adem\u00e1s el inmenso esfuerzo de ser constante en ellas, puesto que no es suficiente que las intentes un s\u00f3lo d\u00eda, debes intentarlas todos los d\u00edas, y poco a poco ver\u00e1s que volver\u00e1s a encontrar disfrute en ellas, volver\u00e1s a sentir cosas buenas, y la depresi\u00f3n se encoger\u00e1 hasta desaparecer.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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2) Pasa m\u00e1s tiempo con tus seres queridos:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Mi siguiente consejo podr\u00e1 parecer muy simple y quiz\u00e1s no te parezca la gran cura para la depresi\u00f3n, sin embargo, no hay que subestimar el poder que tiene el dedicar tiempo a tus seres queridos, ni la influencia que ellos tienen en nuestras vidas y en nuestro sentir. \u00bfAlguna vez te has divertido con un familiar o amigo? o \u00bfHas llegado a re\u00edrte con alguien cercano a ti? Las personas en cierto modo nos parecemos a los elementos qu\u00edmicos, pues somos capaces de transmitir cargas de energ\u00eda entre nosotros que nos estabilizan, y cuando estamos junto a alguien especial nos volvemos m\u00e1s fuertes c\u00f3mo en un enlace de elementos.\u00a0<\/span><\/p>

Y esto ocurre porque somos seres humanos capaces de influenciar a otros, capaces de provocarles nuevas ideas, emociones y sentimientos, y los dem\u00e1s son capaces de hacer exactamente lo mismo por nosotros. As\u00ed que adelante, apaga tu cerebro por un rato, deja de pensar en todos tus problemas y cosas negativas que te est\u00e1n aquejando, y s\u00f3lo ve a pasar el rato con alguno de tus seres queridos, puede ser un familiar o amigo, s\u00f3lo ve y convive con alguien especial, y antes de que te d\u00e9s cuenta, comenzar\u00e1s a experimentar esa chispa de emociones buenas, que cuando logres dejar encendida quemar\u00e1 tu depresi\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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3) Ayuda a otros:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Otra cosa que te puede servir para sobrellevar y superar la depresi\u00f3n es aceptar que no eres la persona m\u00e1s miserable en el planeta tierra, y es que los seres humanos (ya sea que nos guste admitirlo o no) somos seres extremadamente sensibles y dram\u00e1ticos, capaces de exagerar cualquier situaci\u00f3n, de quejarnos por absolutamente todo, de sentir que merecemos algo mejor y que la vida es injusta por no d\u00e1rnoslo. Pero te dir\u00e9 una cosa: A veces es necesario bajarnos de nuestra nube y aceptar que aunque haya cosas negativas en nuestras vidas, hay quienes est\u00e1n peor que nosotros, y debemos ser agradecidos con lo que tenemos y quejarnos menos.<\/span><\/p>

Y una forma de hacerlo es ayudando a otros, cuando ayudamos a otros suceden dos cosas: Uno, nos sentimos bien por haber ayudado a alguien m\u00e1s, puesto que nos hace sentir \u00fatiles y valiosos; y dos, dejamos que otra persona se beneficie de nuestra ayuda. El ofrecer nuestra ayuda a otros puede ser beneficioso para dejar la depresi\u00f3n atr\u00e1s, ya que nos hace sentir mejor y nos gu\u00eda en el proceso de ser agradecidos con lo que tenemos. As\u00ed que ayuda a otra persona, hasta las cosas m\u00e1s simples por alg\u00fan ser querido pueden ser de utilidad. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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4) S\u00e9 agradecido y aprecia las cosas simples de la vida:\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00bfSabes de qu\u00e9 otro modo puedes salir de la depresi\u00f3n? Aprendiendo a apreciar las cosas simples de la vida, cuando dejamos de exagerar nuestra situaci\u00f3n, de enfocarnos tanto en lo negativo mientras nos victimizamos y empezamos a disfrutar de las cosas m\u00e1s sencillas, es que todo nuestro paradigma cambia. Hace muchos a\u00f1os cuando estaba deprimida una amiga me dijo algo a lo que no le tom\u00e9 importancia en ese momento, pero m\u00e1s adelante lament\u00e9 no haberlo hecho, pues comenz\u00f3 a tener sentido para m\u00ed. Yo le dije que no estaba feliz, que no ten\u00eda ning\u00fan motivo para estarlo (claramente estaba enfoc\u00e1ndome s\u00f3lo en lo negativo), y ella me dijo: \u201cTienes manos, tienes muchas razones para estar feliz\u201d.\u00a0<\/span><\/p>

Ahora me doy cuenta de que ella ten\u00eda raz\u00f3n, ella trat\u00f3 de hacerme ver qu\u00e9 tengo partes de mi cuerpo con las que puedo hacer muchas cosas, puedo escribir, puedo pintar, hay personas en el mundo que no tienen esas partes, que no tienen las mismas oportunidades que yo. Hay ciertas cosas, que podr\u00e1n parecer muy simples, pero que damos por hecho y no valoramos c\u00f3mo deber\u00edamos, y es en los momentos m\u00e1s oscuros cuando m\u00e1s deber\u00edamos de valorarlas, as\u00ed que \u00bfPor qu\u00e9 no lo hacemos?<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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5) No caigas en conductas autodestructivas: <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Un error muy com\u00fan cuando tenemos depresi\u00f3n es sacar a relucir nuestra naturaleza autodestructiva, ya sabes, esos comportamientos que hacen que descuidemos alguna o varias de nuestras seis dimensiones del bienestar humano (bienestar f\u00edsico, bienestar de familia o pareja, desarrollo profesional, cultura y educaci\u00f3n, desarrollo social, bienestar y trascendencia), dejamos de preocuparnos por nosotros mismos; y en los peores casos comenzamos a tener impulsos de autolesionarnos, o pensar en el suicidio c\u00f3mo una salida para nuestros problemas.<\/span><\/p>

Si piensas siquiera en esas \u00faltimas cosas tengo algunas entradas que te podr\u00edan ayudar, c\u00f3mo: \u00bfQu\u00e9 hago si me quiero autolesionar?,<\/a> Odiarte no es justificaci\u00f3n para hacerte da\u00f1o,<\/a> Oigo voces que me dicen que me autolesione \u00bfQu\u00e9 deber\u00eda de hacer?<\/a> o \u00bfCrees que no vales lo suficiente para vivir? <\/a><\/span>En fin, volviendo al tema, debes de entender que eres un ser valioso, \u00fanico y especial, que mereces cuidarte, y que lo \u00faltimo que mereces en este mundo es descuidarte o hacerte da\u00f1o intencionalmente, as\u00ed que no seas autodestructivo ni autodestructiva, pues no te traer\u00e1 nada bueno, no te har\u00e1 sentir mejor, lo que s\u00ed te har\u00e1 sentir mejor, es tratarte con amor y respeto, as\u00ed que empieza a hacerlo hoy.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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6) S\u00e9 paciente:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Mi \u00faltimo consejo para ti, es quiz\u00e1s el m\u00e1s dif\u00edcil de todos, pero es la clave para que tus intentos por salir de la depresi\u00f3n den resultado, y esa es ser paciente con las cosas, ser paciente contigo mismo, s\u00e9 que en nuestro estilo de vida moderno estamos acostumbrados a que las cosas se hagan r\u00e1pido, vivimos a las prisas cada d\u00eda, y siempre queremos resultados inmediatos, o de lo contrario nos frustramos, pero hay ciertas cosas que no se pueden acelerar tanto como quisi\u00e9ramos, pues toman su tiempo.<\/span><\/p>

Piensa en tu depresi\u00f3n c\u00f3mo una gripa (lo s\u00e9, es algo radical esa comparaci\u00f3n), no puedes aliviarla a la hora que t\u00fa quieras, s\u00f3lo puedes obedecer al doctor, tomarte tus medicamentos y esperar que te curen, bueno con la depresi\u00f3n pasa algo similar, s\u00f3lo puedes tratarla y esperar lo suficiente para que se cure, para que te deje en paz, y por ello tendr\u00e1s que ser paciente, porque si te frustras y dejas de tomar tu tratamiento, de intentar curarte, puede que s\u00f3lo alargues tu sufrimiento.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Conclusi\u00f3n:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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S\u00e9 que sufres, s\u00e9 que la depresi\u00f3n no es algo f\u00e1cil con lo cual lidiar, pero recuerda que no est\u00e1s solo ni sola, existe la cura, existen salidas de este agujero m\u00e1s que s\u00f3lo llorar todas tus l\u00e1grimas y ser miserable, yo conf\u00edo en ti y s\u00e9 que puedes salir de esto, as\u00ed que intenta poner en pr\u00e1ctica estos consejos: Procura mantenerte activo(a), s\u00e9 constante haciendo actividades que sol\u00edas hacer y disfrutar; pasa m\u00e1s tiempo con tus seres queridos mientras desconectas tu cerebro y dejas que te enlacen con su energ\u00eda para hacerte sentir bien; trata de ayudar a alguien que necesite de tu ayuda; s\u00e9 agradecido y aprende a apreciar las cosas simples de la vida que a veces das por sentado; no te permitas ser autodestructivo(a) y s\u00e9 paciente durante un tiempo mientras tu tratamiento surte efecto, y no temas porque s\u00e9 que lo har\u00e1. T\u00fa puedes salir de la depresi\u00f3n, y lo vas a hacer.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Introducci\u00f3n: \u00bfAlguna vez has ca\u00eddo en depresi\u00f3n? Si la respuesta a esa pregunta es s\u00ed, entonces sabes lo horrible y lo dif\u00edcil que puede ser vivir con esta horrible condici\u00f3n, pero te tengo buenas noticias: No est\u00e1s solo ni sola en esto, muchas personas llegamos a sufrir depresi\u00f3n a lo largo de nuestras vidas, sin […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1329,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-1328","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-como-sobrevivir-a-tus-emociones-y-sentimientos"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1328","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1328"}],"version-history":[{"count":28,"href":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1328\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1688,"href":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1328\/revisions\/1688"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1329"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1328"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1328"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1328"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}