{"id":1309,"date":"2023-01-19T04:58:56","date_gmt":"2023-01-19T04:58:56","guid":{"rendered":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/?p=1309"},"modified":"2023-10-26T21:53:44","modified_gmt":"2023-10-26T21:53:44","slug":"como-lidiar-con-el-enojo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/2023\/01\/19\/como-lidiar-con-el-enojo\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo lidiar con el enojo?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Introducci\u00f3n:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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El enojo es una emoci\u00f3n desagradable que se manifiesta cuando estamos ante est\u00edmulos estresantes, los cuales son situaciones negativas en las que las cosas no salieron o no resultan ser lo que a nosotros nos gustar\u00eda que hubieran sido o fueran, y por ende nos enojamos.<\/span><\/p>

Estar enojados implica un estado de frustraci\u00f3n en la que nuestro enojo act\u00faa como un im\u00e1n de pensamientos, emociones y sentimientos negativos, los cu\u00e1les (junto con el enojo mismo) nos someten y nos hacen sentir mal a nivel general. Imagina que t\u00fa eres una casa en la que cada objeto que hay adentro es una emoci\u00f3n, pensamiento o sentimiento positivo, pero afuera est\u00e1 lloviendo a c\u00e1ntaros, y el agua se mete por las ventanas, puertas y las goteras del techo, esa agua es tu enojo, y est\u00e1 mojando todo lo que hay en tu hogar, est\u00e1 inundando tu casa, y la mayor\u00eda si no es que todos los objetos que ten\u00edas, haciendo que tu capacidad de tener emociones, pensamientos, o sentimientos positivos se bloquee, y todo lo que sientas sea a partir del enojo, y resulte en negatividad.\u00a0<\/span><\/p>

El enojo afecta nuestra facultad de sentirnos bien, y de modo similar de reaccionar ante est\u00edmulos buenos, es decir, incluso si pasa algo bueno a nuestro alrededor cuando nos sentimos enojados, esa cosa buena no nos hace sentir lo suficientemente bien como normalmente lo har\u00eda porque estamos muy ocupados estando enojados, a veces ni siquiera notamos que ocurren, o si las notamos no nos sentimos interesados en ellas, pues lo que acapara nuestra atenci\u00f3n es la emoci\u00f3n que nos est\u00e1 inundando.\u00a0<\/span><\/p>

Sabemos que es muy molesto andar enojados, a nadie le gusta estar en ese estado, pero \u00bfC\u00f3mo nos libramos de esa emoci\u00f3n? \u00bfQu\u00e9 deber\u00edamos de hacer cuando nos enojamos? A continuaci\u00f3n te presentar\u00e9 tres consejos de qu\u00e9 puedes hacer cuando te enojes para sentirte mejor.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Consejos para lidiar con el enojo:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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1) Acepta la situaci\u00f3n y t\u00fa emoci\u00f3n:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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En mi entrada <\/span>Consejos para lidiar con el estr\u00e9s,<\/a><\/span><\/i> te expliqu\u00e9 que una de principales cosas que debemos hacer es aceptar los est\u00edmulos estresantes, aceptar que cosas malas pueden y van a pasar, pero que no hay que perder el tiempo lament\u00e1ndonos porque algo no sale c\u00f3mo quer\u00edamos, y en vez de eso deber\u00edamos de aceptar una situaci\u00f3n negativa y concentrarnos en qu\u00e9 podemos hacer para mejorarla, preg\u00fantate: \u00bfQu\u00e9 puedo hacer yo para mejorar est\u00e1 situaci\u00f3n? o \u00bfQu\u00e9 puedo hacer para resolver este problema? Y a partir de eso actuar mientras soltamos la tensi\u00f3n en lo que las cosas se resuelven.<\/span><\/p>

Pero la situaci\u00f3n negativa a la que te enfrentas no es la \u00fanica cosa que debes de aceptar, tambi\u00e9n debes de aceptar lo que sientes al respecto. En mi entrada <\/span>Entendiendo sentimientos con garabatos<\/a><\/span><\/i> te expliqu\u00e9 que nos educan mal emocionalmente, crecemos mientras nos dicen que no nos enojemos, que no lloremos, que no estemos tristes, cuando lo mejor ser\u00eda que nos ense\u00f1aran a aceptar nuestras emociones negativas y aprender a controlarlas, no a reprimirlas.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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2) Usa la risa como una medicina:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00bfHas escuchado alguna vez que la risa es la mejor medicina? Pues existe algo de verdad en esta idea, puesto que la risa es una reacci\u00f3n natural de nuestro cuerpo ante algo que detona nuestra felicidad, por lo que tiene el poder de concentrar nuestra atenci\u00f3n en ese est\u00edmulo alegre mientras nos produce la risa y nos hace sentir mejor. Seguramente recuerdas muchos momentos de tu vida en los que te has re\u00eddo \u00bfAcaso no fue algo agradable ser feliz y re\u00edrte? \u00bfIncluso en las veces en las que te re\u00edste tanto que te doli\u00f3 el hacerlo?<\/span><\/p>

Tenemos experiencia que nos demuestra que la risa es algo bueno y nos hace sentir mejor, as\u00ed que \u00bfPor qu\u00e9 no recurrir a ella cuando tu casa se est\u00e1 inundando de emociones, pensamientos y sentimientos negativos? S\u00e9 que es dif\u00edcil concentrarte en algo que no sea el hecho de que est\u00e1s enojado o enojada cuando te sientes as\u00ed, cre\u00e9me, personalmente soy muy enojona, pero debes hacer un esfuerzo para atraer sensaciones positivas. As\u00ed que haz algo que te haga re\u00edr, y trata de re\u00edrte por un rato.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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3) Distr\u00e1ete y mantente activo(a):<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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C\u00f3mo dije, es dif\u00edcil concentrarte en algo que no sea el hecho de que est\u00e1s enojado(a), pero no es imposible, as\u00ed que mi segundo consejo para ti es distraer tu mente. En vez de quedarte sin hacer nada mientras te quejas de lo que te est\u00e1 haciendo enfadar, trata de pensar en otras cosas completamente diferentes a las causa de tu enojo, preg\u00fantate: \u00bfQu\u00e9 har\u00eda en este momento si no estuviera enojado(a)?<\/span><\/p>

La respuesta a esa pregunta b\u00e1sicamente te recordar\u00e1 qu\u00e9 cosas ten\u00edas pensado hacer ese d\u00eda en ese momento, a veces nos enojamos y olvidamos lo que \u00edbamos a hacer y nos quedamos sin hacer absolutamente nada, con lo que s\u00f3lo perdemos el tiempo. En vez de eso piensa en todas las acciones que ten\u00edas planeadas para este d\u00eda, e intenta hacerlas, y no s\u00f3lo las hagas, sino que haz el esfuerzo de concentrar tu mente y energ\u00eda en ellas, de modo que se te vaya pasando el enojo, mientras haces todo lo que ibas a hacer ese d\u00eda. Lo importante es que procures que tu enojo no altere tu rutina normal y no te pierdas de las actividades que te dispon\u00edas a hacer, puede que intent\u00e1ndolo logres desenfocarte de aquello que te altera y concentrarte en algo diferente, algo que te haga sentir bien, que mantenga tus pensamientos, emociones y sentimientos secos para que los uses.\u00a0<\/span><\/p>

Otra opci\u00f3n es que en vez de tratar de seguir haciendo lo que ibas a hacer antes de enojarte, es que elijas una actividad especial para esa ocasi\u00f3n, preg\u00fantate \u00bfQu\u00e9 me gustar\u00eda hacer en este momento? o \u00bfQu\u00e9 cosas me gustan hacer? Las respuestas a esas preguntas te dir\u00e1n qu\u00e9 cosas puedes hacer espec\u00edficamente para reducir tu enojo hasta desaparecerlo y sentirte mejor nuevamente, de modo que s\u00f3lo hasta que te sientas mejor, retomes las actividades cotidianas del resto de tu d\u00eda. Tal vez descubras que s\u00f3lo necesitabas un rato de ejercicio f\u00edsico, de pintar, o de cocinar o cualquier cosa que te guste hacer, simplemente piensa en qu\u00e9 actividad te hace olvidar todos tus problemas y te hace pensar s\u00f3lo en ella de forma inmediata en cuanto la empiezas a hacer.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Conclusi\u00f3n:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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El enojo podr\u00e1 no ser la emoci\u00f3n m\u00e1s placentera del mundo, y quiz\u00e1s nos quita nuestra capacidad de pensar o sentir cosas buenas en el momento, as\u00ed como de ver y apreciar las cosas buenas que suceden mientras nos sentimos as\u00ed, c\u00f3mo si se inundara nuestra casa en esa negatividad; sin embargo, es una emoci\u00f3n humana, lo que la vuelve parte de nosotros, y as\u00ed c\u00f3mo aceptamos las cosas buenas de nosotros, debemos aprender a aceptar las cosas no tan buenas y aprender a manejarlas para convertir un mal momento en un buen momento.\u00a0<\/span><\/p>

As\u00ed que int\u00e9ntalo, acepta las cosas que te estresan, que te molestan, acepta tu enojo pero no te entierres en \u00e9l y busca la manera de resolver el problema o de mejorar la situaci\u00f3n; adem\u00e1s recuerda que siempre que te enojes puedes probar la medicina de la risa; intentar volver a tu rutina normal, o tal vez distraer tu mente haciendo alguna actividad que te haga sentir mejor en esos momentos.<\/span><\/p>

Siempre que llueva negatividad y empiece a entrarle agua a tu casa, recuerda que t\u00fa eres la casa, todo lo positivo (pensamientos, emociones, sentimientos) est\u00e1 dentro de ti, y s\u00f3lo habr\u00e1 una inundaci\u00f3n que moje de enojo y lo estropee todo si t\u00fa te lo permites, si t\u00fa dejas que tu enojo te controle y te arruine el d\u00eda. No tiene nada de malo sentir enojo, siempre y cuando lo sepas manejar, as\u00ed que prueba estas tres cosas cuando te vuelvas a enojar, y aprender\u00e1s a manejar esta emoci\u00f3n antes de que ella te maneje a ti.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Introducci\u00f3n: El enojo es una emoci\u00f3n desagradable que se manifiesta cuando estamos ante est\u00edmulos estresantes, los cuales son situaciones negativas en las que las cosas no salieron o no resultan ser lo que a nosotros nos gustar\u00eda que hubieran sido o fueran, y por ende nos enojamos. Estar enojados implica un estado de frustraci\u00f3n en […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1320,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-1309","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-como-sobrevivir-a-tus-emociones-y-sentimientos"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1309","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1309"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1309\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1691,"href":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1309\/revisions\/1691"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1320"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1309"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1309"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1309"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}