{"id":1253,"date":"2023-01-11T22:27:07","date_gmt":"2023-01-11T22:27:07","guid":{"rendered":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/?p=1253"},"modified":"2023-10-28T14:19:16","modified_gmt":"2023-10-28T14:19:16","slug":"como-dejar-de-sentirme-deprimidoa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/2023\/01\/11\/como-dejar-de-sentirme-deprimidoa\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo dejar de sentirme deprimido(a)?"},"content":{"rendered":"\t\t
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\u00bfQu\u00e9 es la depresi\u00f3n?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La depresi\u00f3n es ser esclavo de la tristeza, es la p\u00e9rdida del color en tu mundo, que cada uno de sus tonos se difumine en oscuridad perpetua, percibir c\u00f3mo todas tus emociones y sentimientos buenos se descomponen de manera aparentemente irremediable, que de manera lenta y dolorosa la monoton\u00eda te apu\u00f1ale cada d\u00eda en el coraz\u00f3n como un asesino suelto, que la melancol\u00eda te devore como un depredador hasta que haya tragado cada gramo de voluntad en tu ser, es caerte en un pozo sin fondo mientras se te marchita el alma en una eterna ca\u00edda libre.\u00a0<\/span><\/p>

Todo el contenido del p\u00e1rrafo anterior se puede resumir en que la depresi\u00f3n es horrible, y creo que eso todos lo sabemos, sin embargo, lo que no sabemos es c\u00f3mo librarnos de ella, o de lo contrario no sufrir\u00edamos tanto por sentirnos deprimidos. La presente entrada tiene c\u00f3mo objetivo ayudarte a entender tu propia depresi\u00f3n y darte algunos consejos que te puedan ayudar a librarte de ella, as\u00ed que si te interesa, contin\u00faa leyendo.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Consejos para superar la depresi\u00f3n:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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1) Descubre por qu\u00e9 est\u00e1s deprimido(a):<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Uno de los grandes misterios de la vida es el origen de nuestra sensibilidad, por qu\u00e9 presentamos determinadas emociones o sentimientos, por qu\u00e9 nos sentimos de ciertas maneras, son misterios porque nos cuesta trabajo discernir las razones por las que suceden, a veces nos sentimos tristes o enojados y ni nosotros mismos entendemos porqu\u00e9, as\u00ed que si no comprendemos el porqu\u00e9 de nuestras propias emociones y sentimientos, \u00bfC\u00f3mo se supone que las cambiemos cuando nos hacen sentir mal?<\/span><\/p>

Puede que sea dif\u00edcil entender tu depresi\u00f3n, pero entenderla podr\u00eda ser la clave para deshacerte de ella, as\u00ed que comienza a observar a tu alrededor: \u00bfQu\u00e9 es lo que ves? Presta atenci\u00f3n a tus circunstancias \u00bfQu\u00e9 es lo que est\u00e1 sucediendo que tanto te afecta? Tal vez se trata de una situaci\u00f3n, o un problema lo que est\u00e1 detonando todo.<\/span><\/p>

Tambi\u00e9n podr\u00eda ayudar que prestes atenci\u00f3n no s\u00f3lo a tu presente, sino tambi\u00e9n a tu pasado, \u00bfQu\u00e9 fue lo que te sucedi\u00f3 que te est\u00e1 haciendo sentir tan mal ahora? Como seres humanos solemos arrastrar situaciones desfavorables y problemas desde mucho tiempo atr\u00e1s, que si bien cuando comenzaron no nos afectaban tanto, duramos tanto tiempo soport\u00e1ndolas que nos hemos convertido en una olla de presi\u00f3n que termin\u00f3 por estallar; piensa que nunca es demasiado tarde para enfrentar tu pasado, si bien es inalterable, s\u00ed se pueden alterar las consecuencias que tiene en el presente, y el presente en s\u00ed, as\u00ed que busca maneras de hacerlo, enfrenta tus problemas y resu\u00e9lvelos.<\/span><\/p>

En otras ocasiones, el detonante de nuestra depresi\u00f3n puede no ser un factor externo, sino interno, as\u00ed que adelante, mira dentro de ti y ve qu\u00e9 es lo que encuentras, pueden ser problemas de autoestima, o autoconfianza o una crisis existencial, sea lo que sea, aunque no te guste mirar en esa direcci\u00f3n, te pido que mires, y descifres la manera de resolverlo. No te voy a mentir, tratar de descifrar por qu\u00e9 te sientes deprimido o deprimida puede ser desagradable, quiz\u00e1s sea un porqu\u00e9 que no quieres conocer, pero es importante que lo conozcas para que puedas trabajar a partir de ese porqu\u00e9 y eliminar de ra\u00edz tu depresi\u00f3n.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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2) Oponte a la monoton\u00eda:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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A veces llegamos a un punto en nuestras vidas donde todo se siente igual, aburrido, repetitivo y ausente de novedad, emoci\u00f3n, o razones por las cuales valga la pena seguir existiendo. Cada vez que te sientas as\u00ed quiero que eval\u00faes tu vida \u00bfQu\u00e9 cosas no te gustan de ella? \u00bfQu\u00e9 es lo que sientes aburrido? \u00bfDe qu\u00e9 te hartas? Una vez que respondas a esas preguntas, ser\u00e1 momento de ponerse creativos, piensa en cambios positivos que puedas implementar en tu vida, nuevos h\u00e1bitos, pasatiempos, actividades, cosas que te puedan hacer sentir mejor, quiz\u00e1s las cosas que se te ocurran parezcan insignificantes en el momento, sin embargo, es un conjunto de peque\u00f1os cambios los que pueden hacer una gran diferencia en tu vida m\u00e1s adelante.<\/span><\/p>

Tambi\u00e9n es bueno que identifiques las cosas que no te gustan de tu vida, para que puedas cambiarlas, velo como una oportunidad de desprenderte de h\u00e1bitos que te hacen sentir mal y que no te gustan, quiz\u00e1s descubras que no puedes dejar de hacer todas ellas, ya que a veces se trata de obligaciones como la escuela\u00a0 el trabajo, sin embargo, lo que s\u00ed puedes hacer, es idear maneras de tener una relaci\u00f3n m\u00e1s positiva con esos aspectos inalterables. No esperes que el cambio venga de afuera, porque de ser as\u00ed s\u00f3lo te vas a frustrar, qui\u00e9n tiene que tener la iniciativa de hacer el cambio, eres t\u00fa. El punto es que reorganices tu vida de una manera que te haga sentir mejor, y que apague el aburrimiento que te molesta.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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3) No te dejes llevar por la melancol\u00eda:\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Cuando caemos en el agujero de la depresi\u00f3n llega un punto en el que nos invade la melancol\u00eda, pero \u00bfQu\u00e9 es la melancol\u00eda? La melancol\u00eda es el sentimiento de que nada vale la pena, de que nada tiene sentido ni es importante, usualmente comenzamos a ponernos melanc\u00f3licos con cosas peque\u00f1as y gradualmente nuestra melancol\u00eda comienza a acaparar todos y cada uno de los aspectos de nuestras vidas. Un d\u00eda no queremos hacer las actividades que acostumbr\u00e1bamos a hacer, y otro d\u00eda ni siquiera nos queremos levantar por las ma\u00f1anas.\u00a0<\/span><\/p>

\u00bfC\u00f3mo evitamos la melancol\u00eda? La \u00fanica forma que hay es con fuerza de voluntad, lo s\u00e9, es dif\u00edcil e injusto, pero as\u00ed es la vida, tenemos que empezar a obligarnos a hacer las cosas aunque no queramos, si por ejemplo un d\u00eda te sientes tan triste que ya ni ves ning\u00fan sentido en comer, come de todos modos, tienes que intentar relajarte, apaga tu cerebro negativo que te dice un sinf\u00edn de razones por las cuales no vale la pena comer, y s\u00f3lo come.<\/span><\/p>

Es importante que hagas esto cuidando de no caer en la monoton\u00eda que mencionamos previamente, ese sentimiento en el que est\u00e1s aburrido o harto de hacer las cosas y s\u00f3lo las haces autom\u00e1ticamente como un robot sin sentir nada al respecto, y cuando te sientes melanc\u00f3lico por la idea de comer y s\u00f3lo te limitas a obligarte a hacerlo, puede que caigas en una acci\u00f3n mon\u00f3tona m\u00e1s. La forma de evitar que el obligarnos a hacer las cosas se convierta en acciones mon\u00f3tonas es reconfigurando nuestra mentalidad, no se trata s\u00f3lo de evitar pensar por qu\u00e9 no comer y comer, tambi\u00e9n debes hacer el intento de pensar en por qu\u00e9 s\u00ed comer, prueba hacer lo anterior y llegar\u00e1 un punto en el que ya no te costar\u00e1 trabajo hacer las cosas.\u00a0<\/span><\/p>

No dejarse llevar por la melancol\u00eda cuando est\u00e1s en depresi\u00f3n es muy dif\u00edcil, no te lo voy a negar, no te va a gustar luchar contra este sentimiento, pero debes recordar que tampoco te va a gustar dejarte llevar por \u00e9l, porque cuando caes en la melancol\u00eda la vida deja de tener sentido, y no queremos que eso pase, queremos que la vida vuelva a tener significado para ti, que vuelvas a activar tus emociones y sentimientos buenos, y para ello tendr\u00e1s que contradecirte a ti mismo(a).<\/span><\/p>

\u00bfA qu\u00e9 me refiero con lo anterior? Tu cerebro deprimido es un cerebro negativo, y cuando se pone melanc\u00f3lico te dice que no hagas las cosas, que no valen la pena, te puede decir que no comas y darte mil razones (Que analiz\u00e1ndolas seguramente ser\u00e1n falacias) para no comer, tu forma de pensar est\u00e1 en modo: \u201cNo quiero comer, porque no vale la pena alimentarme\u201d, y es comprensible que te sientas as\u00ed, pues est\u00e1s deprimido de cualquier forma, y esa la raz\u00f3n por la que tendr\u00e1s que contradecirte e ir en contra de todas esas cosas negativas que piensas para recuperar las positivas.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Conclusi\u00f3n:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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No es f\u00e1cil superar una depresi\u00f3n, cuesta mucho esfuerzo y fuerza de voluntad, pero se puede lograr, as\u00ed que si te sientes deprimido(a) intenta descubrir la causa de tu depresi\u00f3n de forma extrospectiva e introspectiva para que puedas solucionar aquello que te hace sentir as\u00ed; no caigas en la monoton\u00eda, en vez de eso busca implementar cambios positivos en tu vida para que poco a poco te empieces a sentir mejor gracias a peque\u00f1as acciones; y sobre todo no te dejes llevar por la melancol\u00eda que busca mantenerte en estado de depresi\u00f3n por siempre, mejor contradice tu cerebro melanc\u00f3lico, haz las cosas que te impide hacer, y conc\u00e9ntrate en razones por las cuales hacer dichas cosas, y ver\u00e1s que poco a poco la depresi\u00f3n se ir\u00e1.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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