{"id":1127,"date":"2023-01-03T01:03:52","date_gmt":"2023-01-03T01:03:52","guid":{"rendered":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/?p=1127"},"modified":"2023-10-28T15:55:34","modified_gmt":"2023-10-28T15:55:34","slug":"reduce-las-expectativas-irrealistas-hacia-tu-persona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/xn--elrincndemargi-qob.com\/index.php\/2023\/01\/03\/reduce-las-expectativas-irrealistas-hacia-tu-persona\/","title":{"rendered":"Reduce las expectativas irrealistas hacia tu persona"},"content":{"rendered":"\t\t
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\u00bfQu\u00e9 son las expectativas?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Hemos sido objeto de expectativas ajenas toda la vida, tus padres esperaban que aprendieran a hablar o a caminar cuando eras peque\u00f1o(a), tu familia esperaba que te comportaras, la escuela esperaba que sacaras buenas calificaciones, el trabajo esperaba que cumplieras tu funci\u00f3n de generar ingresos, la sociedad esperaba que tu aspecto fuera de cierta manera, etc. Podemos decir que pr\u00e1cticamente el ser humano es bombardeado por expectativas en todos los sentidos, expectativas acerca de c\u00f3mo debemos ser, qu\u00e9 debemos de hacer, y c\u00f3mo debemos vivir.<\/span><\/p>\n

Es l\u00f3gico pensar que si los seres humanos venimos de un ambiente donde otros constantemente est\u00e1n esperando algo de nosotros, entonces aprendamos a hacer lo mismo, y como la sociedad nos ense\u00f1\u00f3 a seguir ciertos criterios y cumplir ciertas expectativas, al final terminamos formulando criterios y expectativas propias sobre nosotros mismos.<\/span><\/p>\n

Y es que es ese el mecanismo del mundo, para que sobrevivas en este tienes que seguir un conjunto de reglas, de conductas, las cuales sigues en modo autom\u00e1tico despu\u00e9s de haberlas aprendido de otros, y luego te ense\u00f1as a ti mismo(a) a seguir reglas y conductas autoimpuestas, es decir, propias. Podemos concluir que todo lo que haces se basa en expectativas, ya sea ajenas o propias acerca de c\u00f3mo debes de ser y actuar. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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El riesgo de las expectativas irrealistas:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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No es malo que nuestra vida gire en torno a cumplir expectativas, sin embargo, debemos de ser selectivos para decidir qu\u00e9 expectativas seguir y cu\u00e1les no. Existen dos tipos de expectativas: Las realistas, que nos llevan a cosas buenas; y las irrealistas, que nos llevan a cosas malas.\u00a0<\/span><\/p>

Cuando tienes una expectativa irrealista, sobre cualquier cosa en general, significa que est\u00e1s esperando demasiado del objeto sobre el cual pones tu expectativa, y es \u201cdemasiado\u201d porque se trata de un exceso negativo, es m\u00e1s de lo que deber\u00eda ser, y por lo tanto lo m\u00e1s probable es que sea irrealizable.\u00a0<\/span><\/p>

S\u00f3lo pi\u00e9nsalo \u00bfQu\u00e9 es lo peor que podr\u00eda pasar si tienes una expectativa hacia ti mismo(a) que es irrealizable? Seguramente vas a intentar cumplir esa expectativa una y otra vez, de diferentes formas, vas a invertir tiempo y energ\u00eda en ello, intentar\u00e1s de todo para lograrlo, y ser\u00e1s paciente contigo mismo(a) durante alg\u00fan tiempo, pero fallar\u00e1s m\u00faltiples veces en cumplirla y llegar\u00e1 un punto en el que te quebrar\u00e1s, la frustraci\u00f3n se apoderar\u00e1 de ti, al igual que otras emociones negativas como la tristeza o el enojo, tal vez incluso hasta te d\u00e9 la depresi\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\u00bfC\u00f3mo detectar las expectativas irrealistas?\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Para empezar \u00bfPor qu\u00e9 tenemos expectativas irrealistas sobre nosotros mismos? A veces generamos una expectativa a partir de un simple deseo, es decir, cualquier cosa que queramos esperamos que suceda, y c\u00f3mo podemos desear literalmente cualquier cosa en la vida, nuestros deseos pueden tener diferentes niveles de realismo. Puedo ser un astronauta y desear viajar al espacio; o simplemente despertarme de buen humor un d\u00eda y desear tener un unicornio, \u00bfCu\u00e1l de las dos opciones es m\u00e1s probable que suceda, y cu\u00e1l es simplemente irrealista?\u00a0<\/span><\/p>

Es bueno tener expectativas, y no tiene nada de malo que sean originadas en deseos, despu\u00e9s de todo, un deseo nos produce emociones y sentimientos que nos mueven, y canalizados en una expectativa nos lleva actuar con el fin de cumplirla, pero es importante saber qu\u00e9 clase de expectativa est\u00e1s tratando de cumplir, porque no es lo mismo ser un astronauta que quiere ir al espacio, a simplemente querer tener un animal m\u00edtico como un unicornio cuya existencia ni siquiera est\u00e1 comprobada cient\u00edficamente.\u00a0<\/span><\/p>

As\u00ed que \u00bfC\u00f3mo sabemos cuando una expectativa es irrealista y alberga un gran potencial de frustraci\u00f3n? Tal vez deber\u00edamos echar un vistazo a las expectativas que tenemos sobre nosotros mismos y preguntarnos si fueron generadas a partir de simples deseos o de cosas que no solo deseamos, sino que hemos analizado y dado con un plan coherente para hacer realidad ese deseo.\u00a0<\/span><\/p>

Tambi\u00e9n puedes partir de la cuesti\u00f3n \u00bfQu\u00e9 tanto te est\u00e1s exigiendo a ti mismo(a)? \u00bfTe est\u00e1s exigiendo a un nivel insano s\u00f3lo porque quieres cumplir tu deseo? Puede que la raz\u00f3n por la que tu expectativa es irrealista, no es porque te falte capacidad para poderla cumplir, sino porque estableciste una fecha l\u00edmite imposible, y eso es lo que te est\u00e1 causando tanta frustraci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\u00bfC\u00f3mo convertir una expectativa irrealista en una realista?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Una expectativa irrealista, si bien contiene un alto potencial de frustraci\u00f3n y sufrimiento para ti, no significa que sea una expectativa completamente in\u00fatil, piensa en esa expectativa como un borrador que puedes corregir, puedes hacer de una expectativa irrealista hacia tu persona, una realista que realmente te traiga cosas buenas.\u00a0<\/span><\/p>

Lo \u00fanico que necesitas es hacer un trabajo introspectivo, preg\u00fantate: \u00bfQu\u00e9 ventajas tengo a mi favor para poder cumplir esta expectativa? Y \u00bfQu\u00e9 desventajas tengo en mi contra que me dificultan cumplir esta expectativa y qu\u00e9 puedo hacer al respecto? Una vez que tengas claros tanto tus puntos fuertes y d\u00e9biles, puedes tomarlos en cuenta para realizar un plan de acci\u00f3n que sea realizable para ti para que puedas cumplir con esta nueva expectativa (ahora realista) hacia tu persona.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Conclusi\u00f3n:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Los seres humanos somos motivados por deseos, que convertimos en expectativas aunque no siempre resulten ser realistas, lo cual nos puede causar mucha frustraci\u00f3n y sufrimiento, por lo tanto es importante reflexionar acerca de d\u00f3nde provienen las expectativas que tenemos hacia nuestra persona y si fueron motivadas por deseos realistas o irrealistas, para que, de ser irrealistas, podamos convertirlas en expectativas realistas que sean realizables para nosotros. Cuando tenemos expectativas sobre nosotros mismos tenemos dos opciones: Mantenernos motivados por sue\u00f1os y simplemente esperar eternamente a que estos se cumplan hasta que simplemente no ocurra y los terminemos olvidando; o sacar provecho de la motivaci\u00f3n de los sue\u00f1os, pero sin olvidar que los sue\u00f1os se deben convertir en expectativas con un plan de acci\u00f3n que podamos seguir, para por fin ver esos sue\u00f1os realizados al final.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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